Aktivní dovolená na horách i na kole: jak urychlit regeneraci a vyhnout se únavě
Letní měsíce lákají k objevování horských hřebenů, zdolávání cyklostezek a sjíždění divokých řek. Pro mnoho lidí je právě toto...
Fitness
Jak na regeneraci po sportu, aby tělo stihlo zátěž dohnat
Většina lidí si představí regeneraci jako masáž nebo saunu o víkendu. Tělo se ale zotavuje hlavně v hodinách po tréninku a v noci, a rozhodují obyčejné věci: kdy se najíte, kolik vypijete, jak dlouho spíte a jestli druhý den nevynecháte pohyb úplně. Když tyto kroky uděláte ve správném pořadí, pomůcky typu válců a...
24. 09. 2026
Jak pečovat o klouby a kdy jim pohyb spíš uškodí
Chrupavka v kloubech nemá vlastní krevní zásobení. Živiny dostává z kloubní tekutiny, která se do ní dostává při střídavém zatížení a uvolnění, tedy při pohybu. Proto klouby nejlépe chrání pravidelný, přiměřený pohyb, silné svaly kolem nich a rozumná hmotnost. Ne každý pohyb a ne v každé situaci je ale...
03. 09. 2026
Kolo pro dítě, nebo odrážedlo? Rozhoduje délka nohou, ne věk
Dvě děti stejného věku mohou potřebovat úplně jiné kolo. Rozhoduje vnitřní délka nohy, tedy vzdálenost od rozkroku k zemi, a to, jestli dítě už umí udržet rovnováhu. Odrážedlo naučí balancovat, kolo s pedály přidá šlapání a brzdění. Které dát jako první, ukáže nejlépe konkrétní případ. Ilustrační situace:...
19. 08. 2026
Aktivní dovolená na horách i na kole: jak urychlit regeneraci a vyhnout se únavě
Letní měsíce lákají k objevování horských hřebenů, zdolávání cyklostezek a sjíždění divokých řek. Pro mnoho lidí je právě toto ideální představa o odpočinku, kdy pasivní ležení na pláži vymění za pořádnou dávku fyzické aktivity. Problém nastává, když tělo, které je zvyklé na sedavé zaměstnání v...
30. 06. 2026
Vyplatí se koloběžka s velkými koly? Na delší trasy a terén ano
Pokud chcete jezdit déle než pár minut ke stanici a občas i po polní cestě, velká kola stojí za to. Koloběžka s koly podobnými jízdnímu kolu přejede nerovnosti bez drncání, udrží rychlost s menší námahou a dá se na ní jezdit jako na sportovním náčiní. Malá městská koloběžka je zase skladnější a lehčí. O tom,...
08. 06. 2026
Jak cvičit na trampolíně s rozumem a co to udělá pro imunitu
Kolem fitness trampolín koluje tvrzení, že skákání „rozproudí lymfu“ a výrazně posílí imunitu. Tak jednoduché to není. Trampolína je jedna z mnoha forem pohybu a pravidelný pohyb střední intenzity patří k návykům, které souvisejí s lepší obranyschopností i celkovým zdravím. Zázračný účinek navíc nemá, a pro...
05. 06. 2026
Cvičení doma místo posilovny: jak začít bez strachu a vybavení
Vlastní tělo je dostatečná zátěž na prvních několik měsíců. Dřepy, výpady, kliky o stůl, plank a svižná chůze zapojí všechny velké svalové skupiny a zlepší kondici i bez činek a strojů. Strach z posilovny je přitom běžný a nemusíte ho překonávat hned. Jak může vypadat realistický začátek, ukazuje...
02. 06. 2026
Jak správně sedět u počítače a nastavit židli, stůl i monitor
U počítače sedíte správně, když máte chodidla na zemi, kolena zhruba v pravém úhlu, záda opřená a horní okraj monitoru v úrovni očí. Jak správně sedět u počítače, nezávisí na jednom pevném držení těla, ale na nastavení židle, stolu a obrazovky podle vaší postavy. Nejlepší poloha je ta příští, protože i...
07. 05. 2026
Jak se protáhnout po celodenním sezení? Pomůže deset minut cviků
Po celodenním sezení se protáhnete za deset minut, když projdete šíji, hrudník, kyčle a zadní stranu stehen. Jak se protáhnout po celodenním sezení, popisuje sled kroků, který stačí dělat jednou denně. Sezení zkracuje svaly na přední straně kyčlí, ztuhne hrudník a zatíží šíji. Cviky nemají vyvolat bolest, jen...
02. 02. 2026
Jak začít běhat po čtyřicítce a nepřepálit začátek?
Po čtyřicítce stačí začít pomalu a pravidelně, rychlost a vzdálenost přijdou samy. Jak začít běhat po čtyřicítce, závisí hlavně na tom, jak jste na tom se zdravím, hmotností a pohybem v posledních měsících. Rozhodující chyba začátečníků není pomalé tempo, ale příliš prudký nástup. Šlachy a klouby se...
03. 07. 2025