Jak správně čistit zuby: technika, frekvence a pomůcky

Zuby se čistí dvakrát denně dvě minuty, měkkým kartáčkem a pastou s fluoridem. Jak správně čistit zuby, ale rozhoduje i technika: jemné krouživé pohyby k dásni, všechny plochy a bez tlaku. Většina lidí čistí dobře jen zuby vpředu, kdežto vnitřní plochy a zadní stoličky vynechává. Kartáček je jen jeden z nástrojů, protože mezizubní prostory čistí lépe nit nebo mezizubní kartáček. Níže najdete frekvenci, techniku, srovnání ručního a elektrického kartáčku, volbu pasty a situace pro zubaře.

Kolikrát a jak dlouho

Zubní lékaři doporučují čistit zuby dvakrát denně, ráno a večer. Večerní čištění je důležitější, protože přes noc ubývá slin a bakterie se množí. Po čištění už nejezte ani nepijte nic jiného než vodu.

Čištění by mělo trvat dvě minuty. Většina lidí čistí kratší dobu, než se domnívá. Pomůže časovač nebo elektrický kartáček, který čas hlídá.

Častější čištění nemusí být lepší. Příliš časté a razantní kartáčování může dráždit dásně a obrušovat sklovinu. Důležitá je pravidelnost a šetrnost.

Technika, na které záleží

Kartáček držte v úhlu zhruba 45 stupňů k okraji dásně. Čistěte krátkými krouživými nebo vibrujícími pohyby, ne silným přejížděním tam a zpět. Postupujte systematicky po čtvrtinách chrupu.

Nezapomeňte na vnitřní plochy zubů, žvýkací plochy a zadní stoličky. Právě tam se plak usazuje nejčastěji. Na vnitřní straně předních zubů kartáček postavte a čistěte směrem od dásně.

Na závěr jemně vyčistěte jazyk, kde se drží bakterie způsobující zápach. Ústa potom vypláchněte jen malým množstvím vody, aby fluorid zůstal na zubech. Silné vyplachování jej smývá.

Ruční, nebo elektrický kartáček

Správně použitý ruční kartáček postačí. Elektrický je ale často pohodlnější a pomáhá lidem, kteří čistí příliš rychle nebo tlačí. Srovnání ukazuje hlavní rozdíly.

Vlastnost	Ruční kartáček	Elektrický kartáček
Technika	závisí na vás	pohyb obstará hlavice
Hlídání času	nutný časovač	často vestavěný
Tlak	snadno přehnaný	někdy je hlídán
Vhodný pro	většinu lidí se šikovnou technikou	děti, seniory, omezenou pohyblivost rukou
Údržba	výměna každé 3 měsíce	výměna hlavice podle výrobce

Pasta a tvrdost kartáčku

Zubní pasta by měla obsahovat fluorid, který posiluje sklovinu a snižuje riziko kazu. Pasty bez fluoridu pro dospělé obvykle nejsou nejlepší volba. Pro děti vybírejte pasty podle věku a řiďte se radou zubního lékaře.

Kartáček zvolte měkký až střední. Tvrdé štětiny mohou dásně a krčky zubů poškozovat. Výměna každé tři měsíce nebo dříve, jakmile se štětiny rozcuchají.

Bělicí pasty obsahují brusné částice, proto je používejte opatrně. Při citlivosti zubů zvolte pastu pro citlivé zuby a poraďte se se zubařem. Domácí směsi, například z jedlé sody, nepoužívejte pravidelně.

Čistit po jídle, nebo později

Po kyselých jídlech a nápojích, jako je ovoce nebo nealkoholické nápoje, je sklovina změklá. Čistit hned by ji mohlo obrušovat. Počkejte asi půl hodiny a mezitím vypláchněte pusu vodou.

Pokud jíte sladké, lepší než časté mlsání je jednorázové snědení u jídla. Zubům škodí hlavně četnost kontaktu s cukrem. Čištění po jídle je dobrý návyk, ale nenahradí dvě denní čištění.

Žvýkačka bez cukru zvyšuje tvorbu slin a pomáhá, když kartáček nemáte po ruce. Nenahrazuje ale čištění. Přes den ji žvýkejte spíše po jídle.

Kdy za zubním lékařem

Preventivní prohlídky se doporučují dvakrát ročně. Zubař zachytí kaz, zubní kámen a zánět dásní v počátku. Zubní hygiena pomáhá odstranit zubní kámen, který domácí čištění nesundá.

Krvácení dásní při čištění, bolest, citlivost na teplé a studené, zápach z úst nebo viditelný kaz jsou důvodem k vyšetření. Krvácení není důvod čištění vynechat, často znamená zánět. Správná péče jej zlepšuje.

Děti by měly začít chodit k zubaři brzy a čištění provádět pod dohledem. Rodič by měl kontrolovat čištění, dokud dítě zvládne techniku samo. Zubní lékař poradí konkrétně.

Časté otázky

Mám čistit zuby před snídaní, nebo po ní?

Obojí je přijatelné. Pokud čistíte před snídaní, fluorid zůstává na zubech, a pokud po ní, odstraníte zbytky jídla. Při kyselé snídani počkejte asi půl hodiny.

Jak často měnit kartáček?

Obvykle každé tři měsíce, nebo dříve při rozcuchaných štětinách. Také po prodělané infekci. Hlavici elektrického kartáčku měňte podle návodu.

Je ústní voda nutná?

Není. Může pomoci jako doplněk, ale kartáček a mezizubní čištění nahradit nemůže. Při potížích zvolte ústní vodu po poradě se zubním lékařem.

Je normální, že dásně krvácejí?

Častý důvod je zánět dásní z plaku. Při pravidelném šetrném čištění krvácení obvykle ustoupí. Pokud trvá déle než týden či dva, navštivte zubaře.

Zdroje

• Česká stomatologická komora
• Státní zdravotní ústav