Jak správně používat zubní nit a nepoškodit dásně

Zubní nit se vede mezi zuby jemným pilovitým pohybem a pak se v oblouku přitiskne ke každému zubu, nikdy se nezarývá do dásně. Jak správně používat zubní nit, se naučíte za týden, ale většina lidí se naučí chyby, které zbytečně dráždí dásně. Kolem nitě se přitom drží několik omylů: že je jen na uvíznuté jídlo, že krvácení je důvod přestat, nebo že stačí kartáček. Níže jsou ty nejčastější omyly, přesný postup a situace, kdy je lepší zvolit jinou pomůcku.

Omyl: nit slouží jen na uvíznuté jídlo

Hlavním úkolem nitě není vyndat kousek masa. Odstraňuje zubní plak, tenký bakteriální povlak z míst, kam štětiny kartáčku nedosáhnou. Zhruba třetinu povrchu zubů tvoří právě mezizubní plochy.

Když plak zůstává, vznikají tam kazy a zánět dásní. Mezizubní kazy se přitom hůř zjišťují, protože je nevidíte. Nit proto patří k prevenci, nejen k úklidu.

Používejte ji jednou denně, nejlépe večer před čištěním. Večer stačí a ráno nit nevyžaduje. Důležitější než počet je pečlivost.

Postup krok za krokem

Správná technika vypadá takto:

1. odtrhněte kus nitě dlouhý zhruba čtyřicet centimetrů;
2. namotejte ji na prostředníčky a mezi palcem a ukazováčkem nechte napnutých pár centimetrů;
3. veďte ji mezi zuby jemným pilovitým pohybem, bez prudkého zasunutí;
4. u dásně nit ohněte do tvaru písmene C kolem zubu a veďte ji nahoru a dolů;
5. pokračujte na sousední zub a pro každou mezeru používejte novou část nitě.

Nezapomeňte na zadní stranu posledních stoliček. Je to místo, které se nejčastěji vynechává.

Omyl: když dásně krvácejí, nit nepoužívejte

Krvácení při použití nitě obvykle není známkou poškození, ale zánětu dásní způsobeného plakem. Zdravé dásně nekrvácejí. Pokud přestanete, zánět se zhorší.

Pokračujte jemně a pravidelně. Obvykle do týdne až dvou krvácení ustoupí, jak se dásně zklidní. Zlepšuje se i zápach z úst.

Pokud krvácení trvá déle než dva týdny, je silné, nebo bolí, navštivte zubního lékaře. Může jít o parodontitidu či jiný problém. Také citlivost a oteklé dásně vyžadují vyšetření.

Omyl: kartáček stačí

I nejlepší kartáček mezizubní prostor spolehlivě nevyčistí. Štětiny jsou širší než mezery mezi zuby. Zubní lékaři proto doporučují kombinaci kartáčku a mezizubních pomůcek.

Elektrický kartáček tuto potřebu neodstraňuje. Je skvělý na plochy zubů, ne mezi nimi. Doplňte ho nití, kartáčky nebo irigátorem.

Ústní voda také nenahradí mechanické čištění. Plak je biofilm, který je třeba odstranit. Proto vás zubař bude vyzývat k nitím.

Kdy zvolit jinou pomůcku

Pokud máte větší mezery mezi zuby, lépe poslouží mezizubní kartáčky. Mají různé velikosti, a správnou vám doporučí zubní lékař nebo dentální hygienistka. Příliš velký kartáček dásně poraní.

Lidé s rovnátky, můstky nebo implantáty používají speciální nitě s tužším koncem nebo irigátor. Obyčejná nit se tam složitě protahuje. Zubní hygienistka ukáže správnou techniku.

Pokud vám nit trhá nebo se zasekává, zkuste voskovanou nebo plochou. Může to ale znamenat vadnou plombu či zubní kámen. Nechte to zkontrolovat.

Kdy a jak často

Jednou denně obvykle stačí, nejlépe večer. Důležité je dělat to pravidelně. Nepravidelná nit nepomáhá víc než žádná.

Pokud to nezvládáte každý den, začněte třikrát týdně. Pak počet zvyšujte. Spojte nit s jiným návykem, třeba s večerním čištěním.

Děti potřebují pomoc rodiče, dokud nezvládnou techniku, obvykle kolem osmi až deseti let. Zeptejte se zubního lékaře. Včasné návyky drží celý život.

Časté otázky

Má se použít nit před čištěním zubů, nebo po něm?

Je vhodnější před čištěním, protože uvolní zbytky, které pak kartáček odstraní. Fluorid z pasty také lépe dosáhne mezi zuby. Rozhodující je ale pravidelnost.

Mohu nit použít opakovaně?

Ne, kus nitě používejte jen na jedno čištění. Při průchodu zuby se třepí a nese bakterie. Pro každou mezeru používejte čistý úsek.

Je irigátor lepší než nit?

Je to jiná pomůcka. Dobře odstraňuje zbytky a hodí se při rovnátkách, ale plak odstraňuje hůř než mechanické čištění. Zubní lékař vám pomůže zvolit kombinaci.

Proč mi nit trhá?

Příčinou může být zubní kámen, drsná plomba nebo těsný kontakt zubů. Zkuste jinou nit. Pokud potíže trvají, ukažte to zubaři.

Zdroje

• Česká stomatologická komora
• Návody výrobců mezizubních pomůcek